I. Hít đất đúng cách có tăng chiều cao không
II. Nên tập hít đất thế nào để tăng chiều cao
III. Một số bài tập hít đất giúp tăng chiều cao
1. Hít đất cơ bản
2. Hít đất nâng đầu gối
3. Hít đất xuống dốc
4. Hít đất vỗ tay
5. Hít đất cung thủ
IV. Những lưu ý khi hít đất để tăng chiều cao
- Cần khởi động kỹ càng trước khi tập hít đất để tránh những tổn thương, chuột rút có thể xảy ra khi tập luyện.
- Nhịp thở có ảnh hưởng lớn đến quá trình trao đổi chất khi tập luyện. Vì thế, hãy hít vào khi cơ thể hạ xuống và thở ra nhẹ nhàng khi nâng cơ thể lên.
- Thực hiện tư thế hít đất cơ bản thật vững. Giữa tay và chân đố định sao cho dồn trọng lực vào đúng chỗ trên cơ thể. Tránh tình trạng sái khớp khi tập luyện và gây ra những tổn thương cho cơ thể.
- Nếu bạn có những tiền sử chấn thương liên quan đến sự linh hoạt của xương khớp thì nên hỏi ý kiến các chuyên gia trước khi tập hít đất.
- Tập luyện ngắt quãng, không thường xuyên sẽ khó mang lại hiệu quả tốt nhất Vì thế, hãy tập luyện thường xuyên, đều đặn mỗi ngày để chiều cao được cải thiện tốt nhất.
- Ngoài ra, bạn cũng cần chú ý đến chế độ ăn uống đầy đủ dinh dưỡng, khoa học để tốt cho xương. Do đó, hãy xây dựng chế độ ăn lành mạnh, bổ sung nước để đĩa đệm cột sống hoạt động hiệu quả hơn.